empty box

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

empty box > Цитатник пользователя


среда, 7 августа 2013 г.
RE: 4-5 Класс наше школы,ну ох..ть теперь. prеstige 19:58:36
­­
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 22 июля 2013 г.
RE: Тут есть темка про диету, а может есть те, кого его вес устраивает, но... жиробасинка 20:54:17
­­ ­­ ­­ ­­ ­­

может так кому-то больше понравится:-?­
Прoкoммeнтировaть
RE: Тут есть темка про диету, а может есть те, кого его вес устраивает, но... жиробасинка 20:48:58
Упражнение конькобежцы

Исходное положение: ноги вместе, носки направлены вперед, руки по бокам, голова и шея расслаблены. Вначале нужно принять шаг широкого “конькобежца” с правой ноги на правую сторону, а затем переместите левую ногу к нему, выставляя левую руку вперед, перенося правый локоть назад, как если бы вы были на коньках. Затем, быстро поменять направление и повторить движение на противоположной стороне. Повторите столько раз, сколько вы можете, поочередно слева направо, выполняя упражнения всего одну минуту. Это двойное упражнение не только тонизирует и формирует внутренние мышцы бедра, но и сжигает жировые отложения в этом пикантном месте благодаря быстрым движениям из стороны в сторону.

Упражнение плие

Встаньте и смотрите прямо перед собой, ноги должны быть расположены около трех футов друг от друга. Ваши колени и пальцы ног должны быть развернуты на 45 градусов, а ваши руки должны опираться на ваши бедра. Начинается это упражнение с простых плие балета. Для этого: согните ноги в коленях и опустите бедра к земле, так низко, как вы можете. Держите плечи над бедрами, спину прямо, а колени на том же уровне, что и пальцы ног. Опуститесь вниз в плие и удерживайте его в течение 30 секунд. Затем медленно выпрямите ноги и вложите левую пятку в правую руку, напрягая внутреннюю поверхность бедер. Выполнять 30 секунд.

Упражнение удары

Поставить ноги на ширине плеч, руки расслабить и отпустить по бокам, смотреть прямо перед собой. Встать на левую ногу, правую ногу выпрямить перед собой и выполнять большие круговые движения поднятой ногой слева на право. Затем встаньте на правую ногу и повторите левой тоже самое. Повторите это движение 10 раз. Это поможет внутренней поверхности бедер благодаря круговому диапазону движений. Еще, когда вы отводите ногу в сторону, растягиваются внутренние мышцы бедра.

Внутренний импульс для бедер

Встаньте на левую ногу и поднимите правую ногу на несколько дюймов от земли, сгибая ноги в колене. Теперь отведите колени в стороны. Протяните правую пятку к потолку и проведите ногу через переднюю часть вашего тела так, что бы правое колено прошло через левую ногу. Нижняя правая нога лежит на полу, поднимите ее так высоко, как вы можете, сохраняя положение пятки. Повторите это движение 15 раз на правой стороне, и по 15 раз на левой стороне.

Мостик с зажатым полотенцем

Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу, расслабьте руки и положите их вдоль тела, глядя прямо перед собой. Расположите сложенное полотенце между коленями. Напрягите колени вместе с полотенце, чтобы действительно напрячь вашу внутреннюю часть бедер и поднимите бедра от пола, так высоко, как может, к потолку. Удерживайте несколько секунд, затем опустите вниз. Повторите это движение 15 раз.

Сидение с согнутыми коленями

Сядьте, ладонями упритесь об пол, бедра не должны касаться пола. Ваши локти должны быть слегка согнуты, но не соприкасаться. Согните ноги в коленях по направлению к вашему телу. Держите колени на весу, глядя прямо перед собой. Когда, наклоняетесь немного вперед, напрягаются мышцы брюшного пресса. Упритесь пальцами ног в пол и разведите колени в стороны, затем сведите колени вместе, пока они не коснутся друг друга. Повторите это упражнение 20 раз. Это движение не только формирует формы вашей внутренней поверхности бедер, когда вы сводите ноги, но и тонизирует мышцы живота и бедер, когда вы поддерживаете движение вперед.

Лягушка

Лягте на спину, при этом опустите руки на землю рядом с вами. Медленно сгибайте колени к груди, и разводя их в стороны. Пятки должны соприкасаться. Теперь, разведите ноги под углом 45 градусов. Согните ноги в коленях обратно, придерживаясь того же угла 45 градусов на обратном пути. Повторите это движение 15 раз.

Растяжка бабочка

Чтобы на следующий день не болели мышцы, а в будущем увеличилась гибкость, закончить тренировку нужно расслабляющим растягиванием. Исходящее положение - сидя, ступни ноги зажаты вместе, колени разведены в стороны и расслаблены, руки держат лодыжки. Затем, осторожно наклоняться вперед, опускайте грудь к вашим ногам, пока не почувствуете глубокое растяжение на внутренней поверхности бедер. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и затем расслабьтесь. Поскольку это растяжка, нужно выполнить только один раз.


много получилось...сейчас­ картинки пришлю8-|­ 8-|­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 11 июля 2013 г.
На заметку. Как вызвать Слендера. K.e.l.p.i.e 16:36:05
1. Тонкого человека вы сможете вызвать только ночью, желательно часа в три, когда все спят. Вам понадобятся:
- пять листов бумаги,
- карандаш,
- фонарь,
- колода карт,
- клей,
- тонкий скотч,
- многоэтажка с работающим лифтом,
- повязка на глаза.

2. Ночью поднимитесь на самый верхний этаж, но ни в коем случае не на крышу. Убедитесь, что здесь нет людей и никто не ходит. Включите фонарь, разложите листы.

3. У вас должно быть пять листов, это пять ступеней заклинания. Дальше очень важно:
- На первом листе нарисуйте дерево. Неважно, как хорошо оно у вас получится, главное, чтобы каждому было ясно, что нарисовано дерево.
- На втором листе нарисуйте лицо. Простое лицо: овал головы, нос, два глаза и рот.
- К третьему листу необходимо клеем приклеить любую карту пиковой масти. Кто-то говорит, что этот пункт можно пропустить и достаточно четырех листов, но лишней пиковая карта не станет. Говорят, лучше всего приклеить пикового валета.
- На четвертом листе рисуем себя. Главное - обозначить один опознавательный знак, например, сегодня наденьте красную шапку и красную шапку эту нарисуйте на вашем человечке. Тонкий Человек должен знать, как вы выглядите. Небольшой детали в одежде будет достаточно.
- На последнем листе рисуем многоэтажный дом. ВАЖНО: количество этажей должно совпадать с количеством этажей дома, в котором вы сейчас находитесь

4. Теперь, когда вы сделали пять листов (рисовать обязательно в подъезде), приступайте к самому обряду:

- Необходимо на лестничных пролетах первых пяти этажей на стенах развесить листы: дерево - на первом этаже, лицо - на втором, пикового валета - на третьем, изображение себя - на четвертом, многоэтажку - на пятом. После этого надо подняться на верхний этаж дома, можно на лифте, подождать примерно полчаса, после чего НА ЛИФТЕ ЖЕ спуститься на первый этаж и пойти проверять листы.

5. Что вы должны увидеть:
- К дереву на первом этаже будет пририсован висельник.
- С лица на втором этаже исчезнут глаза и рот, останется только овал лица.
- Карта на третьем этаже останется. Кто-то говорит, что она может быть подменена на другую карту или замазана черным карандашом.
- На четвертом этаже вы не увидите ничего - Тонкий Человек забирает себе ваше изображение.

6. На пятом этаже напротив одного из этажей нарисованного дома будет сделана пометка - вероятно, черный крест. Если пометка сделана на пятом этаже - вас ничего не спасет. Обернетесь - и Тонкий Человек заберет вас. Можно попробовать спиной спуститься пять этажей вниз, это единственный шанс выжить, но, говорят, не особо это помогает.

7. Если пометка сделана на другом этаже - значит, Тонкий хочет играть. Если хватит мужества - идите к лифту и езжайте на помеченный этаж. Как только двери лифта откроются, будьте готовы попасть в лапы Тонкого Человека.

P.S. Если поедете на первый этаж, не исключено, что лифт не послушает вас и повезет вас прямо к Тонкому Человеку. Правду никто не знает. :-)­
Удачи!
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере!
tolxy.com
среда, 12 июня 2013 г.
воувоу Дамелия..Шанель. 14:22:13
Нашла историю "Как попасть в другой мир на лифте?"
кинуть вам?
комментировать 744 кoммeнтaрия | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 10 июня 2013 г.
надо начать сестрёнка лета. 04:59:55
Что из Кинга почитать?
С учетом того, что мне нужно вернуть интерес к чтению.
"Мясорубка"
"Кэрри"
"Кристина"
"Ловец снов"
"Тьма и больше ничего"
?
комментировать 29 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 20 января 2013 г.
1081 кoбейн в сообществе Winchester-Land 12:19:11
­­


Категории: :D
комментировать 4 комментария
суббота, 19 января 2013 г.
1079 кoбейн в сообществе Winchester-Land 17:52:37
­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­

кликабельно


Категории: JPEG\PNG, Вместе
1069 кoбейн в сообществе Winchester-Land 17:25:13
­­ ­­
­­ ­­
­­ ­­


Категории: GІF, Вместе, :D
1067 кoбейн в сообществе Winchester-Land 17:13:03
­­


Категории: GІF, Дженсен
пятница, 18 января 2013 г.
1045 кoбейн в сообществе Winchester-Land 18:33:33
­­

­­


Категории: GІF, Дженсен, Джаред
четверг, 3 января 2013 г.
RE: симс 3 аду ад. 06:57:33
 Ок, на руторге можно скачать: http://www.rutor.or­g/torrent/218910/the­-sims-3-sverhestestv­ennoe-2012-pc-licenz­ija
У меня всё нормально скачалось.

у меня копия
Прoкoммeнтировaть
среда, 28 ноября 2012 г.
добрая сказочница . 12:25:07
Запись только для друзей.
понедельник, 19 ноября 2012 г.
1254 Чендлер в сообществе °•|Всякий бред 21:29:25
-я люблю тебя
­­


Категории: Любовь
суббота, 13 октября 2012 г.
Лeм 14:29:42
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Лeм 14:24:52
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 29 сентября 2012 г.
1244 Чендлер в сообществе °•|Всякий бред 09:55:43
Представь, если бы ты набрал неправильный номер, и человек, которого вы набрали был знаменитостью
­­
- Алло? Мама?
- No, this is Tom Felton


Категории: Звонок
комментировать 2 комментария
суббота, 3 марта 2012 г.
1174 Чендлер в сообществе °•|Всякий бред 10:36:13
Где то в параллельной Вселенной х)
Сижу я значит такая в кафе:
И тут подсаживается ко мне Сомерхалдер:
­­
"привет красотка"
Я такая:
­­
"привет Йен"
А все тетки в кафе такие:
­­
Он такой:
­­"ты такая красивая...будешь моей девушкой ?"
И тут приходит такой Зак:
­­это моя фанатка ! отстань от нее !"
А Йен такой:­­"нет, моя!"
А я такая смотрю на них:
­­
А в душе:
­­


Категории: В параллельной Вселенной
комментировать 3 комментария
пятница, 2 марта 2012 г.
1142 Чендлер в сообществе °•|Всякий бред 06:32:07
Хотелось бы в 6:30 утра так:­­
Но получается......­­


Категории: Хотелось, Реальность
комментировать 1 комментарий
 


empty box > Цитатник пользователя

читай на форуме:
лс и я твой
вот так и погибают герои.
пройди тесты:
Между дружбой и любовью.19 глава.
Ты... модель! (5 часть)
читай в дневниках:
http://a3.beon.ru/i/temp/85085485...
http://a1.beon.ru/i/temp/85085662...
http://a2.beon.ru/i/temp/85086063...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх